Gebelikte Chikoo (Sapota): İyilik ve Yan Etkiler

Hamileyken ne yediğinizi izlemek hayatınızın büyük bir parçası olabilir. Bu nedenle, bu aşamada kafa karışıklığı normaldir. Peki hamilelik sırasında sapota (Chikoo) yiyebilir miyiz? Merak ediyorsanız, nedenini biliyoruz. Hamilelikte bazı meyveler tamamen hayırdır, bazıları ise bebek ve vücut için son derece faydalıdır. İşte, chiku'nun vücudunuza ne yaptığını ve hamilelik sırasında nasıl yardımcı olabileceğini anlamanıza yardımcı olacak bir makale.

hamilelik sırasında chikoo meyvesi

Chikoo Meyvesinin Gebelikte Besin Değerleri:

100 gramlık bir porsiyon için, chikoo'nun besin değerlerinin bir dökümü burada. Bunu gördükten sonra, hamilelik sırasında sapota yemenin güvenli olup olmadığını cevaplayabileceksiniz.



19 gram karbonhidrat ve 14 gram folat ile yaklaşık 83 kalori yüksek dozda enerji sağlar. A vitamini yaklaşık 18mcg, C vitamini yaklaşık 14.7mcg, sodyum 12mg, magnezyum ve 12mg fosfordur. Ayrıca 5.3g lif, 0.mg çinko, 193mg potasyum ve 0.44mcg protein içerirler.

Daha fazla gör: Hamilelikte Yenebilecek En İyi Meyveler

Gebelikte Sapota Yemek Güvenli mi?

Evet! Spaota siz ve büyüyen bebeğiniz için iyidir. Besin açısından yoğundur ve hamile anneler için süper besin görevi görür. Antioksidanlar açısından zengindir ve sizi harekete geçirip enerji dolu tutacak vitaminler, mineraller ve kalorilerle doludur.

Chikoo Meyvesinin Gebelikte Yararları:

İşte hamilelik sırasında chikoo'nun bazı harika faydaları.

1. Sindirim Sisteminin Sağlığını Artırır:

Chikoo, bağırsağınızda mevcut olabilecek herhangi bir iltihapla savaşabilir ve savaşabilir. Hamilelikle birlikte sindirimde birçok sorun ortaya çıkar. Bu nedenle, bir spaota yemek yardımcı olabilir.

2. Enerji Kaynağı:

Sapota bir enerji merkezidir. Fruktoz ve sukroz bakımından yüksektir ve bu nedenle size hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Kendinizi enerjinizin azaldığını her bulduğunuzda, sapota size bir güçlendirme ve kaldırma sağlayabilir, böylece sizi enerjik tutar.

3. Kemikleri Güçlendirir:

Sapota demir, fosfor, sodyum ve kalsiyum açısından zengindir. Kemiğin güçlenmesi ve korunması için bunlar temel besin maddelerinden bazılarıdır.

4. Bakteriyel Enfeksiyonları Uzak Tutar:

Hamilelik sırasında enfeksiyon normal ve yaygın olabilir. Sapota yemek, enfeksiyonlarla savaşmaya ve onları uzak tutmaya yardımcı olabilir.

5. Kan Basıncını Kontrol Eder:

Kan basıncındaki dalgalanmalar, hamile kadınların karşılaştığı çok yaygın bir şeydir. Sapota magnezyum ve potasyum açısından zengin olduğundan ve kan basıncını düzenlemekten sorumlu olduklarından, sapota yemek kan basıncınızı kontrol edebilir.

6. Stresi Düşürür:

Sapota doğal bir yatıştırıcıdır, bu nedenle sizi stresten kurtarabilir ve sinirlerinizi yatıştırır.

7. Yorgunlukla Savaşır:

Sapota, hamilelik sırasında her gün tecrübe etmeniz gereken zayıflıkla da savaşabilir. Besin maddeleriyle yüklü olduğu için enerjinizi artırabilir ve böylece yorgunlukla mücadele edebilir.

Bu nedenle, chiku meyvesi hamilelik için iyidir ve güvenli bir bahistir.

Daha fazla gör: Hamilelikte Tereyağı Meyvesi

Sapota'nın Gebelikte Yan Etkileri:

İşte meyvenin bazı yan etkileri.

  1. Sapota kalori açısından yüksek olduğundan, aşırı tüketimin çok fazla istenmeyen kilo almanıza neden olması oldukça olasıdır.
  2. Meyvenin fazla tüketildiğinde ortaya çıkan diğer iki yan etkisi karın ağrısı ve rahatsızlıktır.
  3. Olgunlaşmamış ve çiğ sapota ağızda tahrişe ve boğazda kaşıntıya neden olabilir.

Diyetinizdeki Chiku: Hamilelik Diyeti Rehberi:

Artık chikoo'nun neler yapabileceğini bildiğinize göre, sonraki şey onu diyetinize dahil etmek ve bir fark yaratmaktır. Besin değeri yüksek meyve, listeye kesinlikle evet. Yemek kasenize eklemenin yanı sıra, işte chikoo suyunu nasıl hazırlayabilirsiniz.

  • Derisini çıkardıktan sonra chikoo'yu iyice yıkayın. Küçük parçalar halinde doğrayın.
  • Bir karıştırıcıya yarım bardak süt ekleyin. Buna doğranmış chikoo'yu ekleyin.
  • İyice karıştırın. Yavaş yavaş da süt ekleyebilirsiniz.
  • Gerektiği kadar bal ekleyin. Tatlılığı anlamak için önce tadın. Chiku doğal olarak tatlıdır ve bal eklemeden önce tatması en iyisidir.
  • Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırmaya devam edin.

Chiku suyunun hamilelik sırasında içilmesi güvenlidir. Sadece tükettiğiniz meyvenin miktarını kontrol etmeniz gerekir.

Erken hamilelikte Sapota eşit derecede iyidir. Bununla birlikte, tavsiyemiz, alabileceğiniz miktarını öğrenmek için doktorunuza danışmanızdır. Çoğu zaman bu, kilonuz, yaşınız ve sağlık durumunuz tarafından belirlenir. Ancak, bu harika ve doğal olarak lezzetli meyveden kurtulmak gerçekten zordur.

Daha fazla gör: Hamilelikte Ananas Yemek

Sıkça Sorulan Sorular ve Cevaplar:

S1. Emzirme Sırasında Chiku Yiyebilir miyim?

Yıl:Evet, kesinlikle yiyebilirsiniz. Makalede bahsettiğimiz gibi, meyvenin besin değeri yüksektir ve bu nedenle vücut için gereklidir. Sadece ne kadar yediğine dikkat etmelisin.

S2. Chikoo Gebelik Diyetine Nasıl Dahil Edilir?

Yıl:Hamilelik diyetinize dahil etmenin en iyi yolu, onları taze kesilmiş meyve kasenize eklemektir. Farklı bir tat duygusu katarlar. Bu şekilde kaseniz ilginçleşir. Diğer yol, her ikisi de sağlıklı olan meyve suyu olarak içmektir.

S3. Hamilelikte Chikoo Meyvesinden Ne Zaman Kaçının?

Yıl:Kilonuzu izliyorsanız kaçınmak isteyebilirsiniz. Çok fazla kalorisi vardır ve bu nedenle kilonuzu artırabilir. Yine de, bunları hamilelik diyetinize dahil etmeye karar vermeden önce doktorunuza danışın.