Hamilelikte Böğürtlen Yemek: Sağlık Faydaları ve Etkileri

Meyve ve sebzeler, hamile bir kadın için en iyi beslenme ve vitamin kaynağı olarak kabul edilmektedir. Bazı meyvelere izin verilir ve anne adayları için son derece faydalı olmaları beklenir; diğer meyveler hamilelik sırasında güvenli olarak kabul edilmeyebilir. Hamilelik diyetinize böğürtlen eklemeyi düşünüyorsanız, ancak güvenli veya güvensiz hamilelik yiyecekleri kategorisine girip girmediğinden şüphe duyuyorsanız, devam edip bu makaleye bakmalısınız. Bu size tam bir tur ve böğürtlenin hamilelik için faydası hakkında bilmeniz gereken her şeyi verebilir.

hamilelik sırasında böğürtlen

Böğürtlen nedir?

Böğürtlen, Rosaceae familyasındaki Rubus cinsinin birçok türü tarafından üretilen yenilebilir bir meyvedir. Böğürtlenlerin taksonomisi, melezleşme nedeniyle her zaman karıştırılmıştır, bu nedenle türler genellikle gruplandırılır ve tür kümeleri olarak adlandırılır.



Daha fazla gör: hamilelikte mercimek

Böğürtlenin Besin Değerleri:

100 g böğürtlenin besin değeri.

  • Enerji 180kJ (43 kcal)
  • Karbonhidratlar 9.61 g
  • Diyet lifi 5.3 g
  • Şekerler 4.88 g
  • Yağlar 0.49 g
  • Protein 1.39 g
  • Kalsiyum 29 mg
  • Demir 0.62 mg
  • Magnezyum 20 mg
  • Fosfor 22 mg
  • Potasyum 162 mg
  • Sodyum 1 mg
  • Çinko 0.53 mg

Böğürtlen Hamilelik İçin İyi mi?

Öyleyse, büyük soru, böğürtlenin hamilelik için iyi olup olmadığı? Cevap Evet; Hamilelikte güvenli gıda kategorisine girdiği için hiç tereddüt etmeden devam edip güvenle tüketebilir ve hamilelik diyetinize ekleyebilirsiniz. Ancak emin olmanız gereken birkaç şey var; yemeden önce iyice yıkamalısınız. Bu, meyveden tüm bakteri, böcek ilacı ve diğer enfekte malzeme veya maddelerin çıkarılmasına yardımcı olabilir. Hamile kadınlar, iyi beslenmeye özen göstermeleri gerektiği kadar, hamilelik sırasında gıda zehirlenmesine yol açabileceğinden, yıkamadan yemek yememekle de uğraşmak zorundadır. Bebeklerde doğuştan sakatlıklara da neden olabilirler. Unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta da, eskileri gıda zehirlenmesine ve mide kramplarına neden olabileceğinden her zaman taze böğürtlen tüketmektir.

hamilelik sırasında böğürtlen

Hamile Bayanlar İçin Böğürtlen Yemenin Faydaları:

Hamileyken böğürtlen yiyip yiyemeyeceğinizi düşünüyor olabilirsiniz. Bu yüzden hamileyken böğürtlen tüketmenin sağlık açısından pek çok faydası vardır ve bu da anne ve bebeği zinde ve sağlıklı tutmaya yardımcı olur.

1. Sindirim:

Böğürtlen, kişinin sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olabilecek birçok besin özelliğine sahip lezzetli ve çok yönlü bir besindir. Hamilelik için böğürtlen meyvesi, bebeğin zinde ve sağlıklı kalması için bayanların sindirim sürecini iyileştirmek için kullanılır. Ayrıca, annenin daha fazla besleyici gıda tüketebilmesi için bağışıklık sistemini güçlendirmek için harikalar yaratır.

2. Sağlıklı Kalp:

Böğürtlen, kalbin daha iyi ve düzgün çalışmasını sağlayan vitamin ve enzimlere sahip olduğu için kalp için çok iyidir. Hamilelik sırasında böğürtlen alınırsa hem annenin hem de çocuğun kalbinin daha iyi ve doğru çalışmasını sağlar. Herhangi bir kalp hastalığından etkilenen anneler için böğürtlen yemek, virüsün bebeğe gitmesini önlemeye yardımcı olacaktır.

3. Güçlü Kemikler:

Bebeğin kemiklerinin sağlıklı kalmasında faydalıdır. Kemikleri ve bağları güçlendiren demir içeriğine sahiptir ve bebek sağlıklı ve zinde dünyaya gelir. Hamileyken böğürtlen kullanımı da bebeğin kemiklerinin uygun şekilde oluşmasına ve kuvvetlenmesine yardımcı olabilir.

4. İyi Görme:

Böğürtlen yaprakları hamilelik sırasında görme yeteneğinizi iyileştirmek için güvenlidir ve bu nedenle hamile kadınlar için çok yararlıdır. Böğürtlen tüketmek gözlerini daha iyi ve daha güçlü hale getirebilir ve ayrıca fetüsün göz kalitesini artırabilir.

5. Kan Pıhtılaşması:

Küçük bir kaza geçirmiş ve vücutlarında kan pıhtılaşması ihtimali olan hamileler söz konusu olduğunda böğürtlen onlar için bir nimet gibidir. Böğürtlenler mükemmel kan pıhtılaşma kontrol ajanlarıdır ve bu nedenle acil durumlarda hamile kadınlar tarafından kullanılmalıdır ki bebekler bundan etkilenmesin.

6. Sağlıklı Cilt:

Böğürtlenler ayrıca cildinizi doğaçlama yapar ve cildinizin çirkin ve çirkin görünmesine neden olan gözenekleri iyileştirir. Gebe kadınlarda ise bebeğin adil, temiz ve sağlıklı bir cilt ile doğması için yüzeyini iyileştirmek için yenir. Böğürtlen hamileliği daha kolay ve daha az sallantılı bırakır.

7. Antikanser:

Böğürtlen, kanserden ölme şansı yüksek olan kadınlar için çok yararlı olan anti-kanser özelliklerine sahiptir. Çocukları kadar onları koruyacak ve bu tür hastalıkların önlenmesinde vücutlarına yardımcı olacaktır.

8. Kan Damarı İşleyişi:

Böğürtlenin kan damarlarının daha iyi çalışmasını sağlayan nitelikleri vardır. Kan damarlarının düzgün ve daha iyi çalışması böğürtlen tüketen tüm hamile bayanlar için artı bir nokta olacaktır. Anneden çocuğa kan akışının doğaçlama olmasına yardımcı olacak ve bebeği sağlıklı tutacaktır.

Daha fazla gör: hamilelikte litchi faydaları

Böğürtlenin Gebelikte Etkileri:

1. Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur:

Hamilelik metabolizmanızı etkileyebilir ve sindirim sisteminizi biraz yavaşlatabilir. Böğürtlen, hamilelik sırasında sindirim sorunlarının giderilmesine yardımcı olan yüksek lif içeriğine sahiptir.

2. Bebeğinizin kemik sağlığı için faydalıdır

Böğürtlenin içinde doğru miktarda kalsiyum ve magnezyum bulunmakta olup, bebeğinizin kemikleri için çok faydalıdır ve bu nedenle onları hamilelik diyetinize dahil etmek bebeğinizin sağlıklı kemiklerinin oluşumuna yardımcı olur.

3. Kalp sağlığı için faydalıdır:

Böğürtlen tüketimi anne kalbinin düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için harikalar yaratır, ancak aynı zamanda fetal kalp sağlığı için de faydalıdır.

4. Görmeye iyi gelir:

Düzenli olarak böğürtlen alımı sadece görüşünüzü iyileştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğmamış çocuğunuzun göz sağlığını iyileştirmede de faydalıdır.

Böğürtlen Gebelik Diyetine Nasıl Dahil Edilir:

Böğürtlenleri taze, dondurulmuş, kurutulmuş halde, tatlılarda, salatalarda, pudinglerde ve diğer çeşitli şekillerde yiyebilirsiniz. Hamilelik sırasında deneyebileceğiniz bazı sağlıklı böğürtlen tariflerini burada listeledik:

  • İki yemek kaşığı kurutulmuş böğürtlen yaprağını yarım litre sıcak suda demleyin. Hamilelikte şeker hastalığı sorununun üstesinden gelmek için günde üç kez bunun yarısı alınabilir.
  • Gastritin üstesinden gelmek için yemeklerden otuz dakika önce 50 gram böğürtlen alınabilir.
  • 2 yemek kaşığı kurutulmuş böğürtlenleri bir bardak sıcak suda yaklaşık 15 dakika demlendirin. Hamilelik sırasında stomatit, boğaz ağrısı ve nezle hastalığı semptomlarının üstesinden gelmek için bu infüzyonun 1 / 3'ünü günde üç kez alabilirsiniz.
  • Böğürtlenin muazzam faydalarını, günlük hamilelik diyetinize ekleyerek elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir sağlık sorunundan kaçınmak için, bunu yapmadan önce lütfen doğum uzmanınıza danışın.

Kadınların hamilelik döneminde diyetlerine ve sağlıklarına dikkat etmesi esastır. Bebek bekleyen anneler, hamilelik döneminde ne yiyip ne yememeleri konusunda çok endişeli olma eğilimindedir. Böğürtlen, uzun süre çatışmalarda kalmış bir meyvedir. Yukarıdaki makale hamilelik sırasında böğürtlen yemenin tüm faydalarına sahip ve hamilelikte böğürtlen tüketmenin nihayetinde anne için güvenli bir seçenek olduğunu açıkça belirtiyor.

Daha fazla gör: Kivi Hamilelik İçin İyi

Sık sorulan sorular ve cevapları:

S1. Böğürtlen meyvesi şarabı hamilelikte iyi midir?

Yıl:Bu nedenle, hamilelik sırasında şarap veya ilgili içerik tavsiye edilmez veya iyi değildir. Bununla birlikte, çok az insan ara sıra olan şeyin yolunda gittiğini düşünür. Ancak bunun tavsiye edilmediği unutulmamalıdır.

S2. Genel olarak ne kadar böğürtlen tüketilebilir?

Yıl:Her gün iyi taze meyve ve sebzelerin tüketilmesi tavsiye edilir. Bununla birlikte, aşırı doz vücut ve fetüs için asla iyi olmadığından, meyve tüketmenin genel bir kuralı vardır. Meyvenin büyüklüğünün bir topun üzerinde olması durumunda, asla günde birden fazla meyve yemeyin. Ya da bir bardak doğranmış meyve yiyebilirsiniz.

S3. Hamileliğin erken döneminde böğürtlen alabilir miyim?

Yıl:Meyveyi belirli bir zamanda tüketmemek konusunda o kadar sert ve hızlı bir kural yoktur. Ancak, belirli tıbbi durumlarınız varsa veya komplikasyonlar / vücudunuz ve fetüsünüz için özel diyet gözlem altındaysanız, bu konuda doktorunuzla görüşmeniz önerilir.